Istirahat Aktif untuk Pekerja Laptop
Setiap 30 menit, berdiri 2 menit: jalan di tempat, putar bahu, dan latihan fokus mata 20–20–20. Atur posisi layar setinggi mata dan kursi menopang punggung bawah. Minum air rutin; dehidrasi memperparah letih. Catatan: Aplikasi pengingat bisa membantu disiplin.
Istirahat Aktif untuk Pekerja Laptop
Setiap 30 menit, berdiri 2 menit: jalan di tempat, putar bahu, dan latihan fokus mata 20–20–20. Atur posisi layar setinggi mata dan kursi menopang punggung bawah. Minum air rutin; dehidrasi memperparah letih. Catatan: Aplikasi pengingat bisa membantu disiplin.
