Setiap 30 menit, berdiri 2 menit: jalan di tempat, putar bahu, dan latihan fokus mata 20–20–20.
Atur posisi layar setinggi mata dan kursi menopang punggung bawah.
Minum air rutin; dehidrasi memperparah letih.
Catatan: Aplikasi pengingat bisa membantu disiplin.
