Minum segelas air hangat, lanjut peregangan 5 menit. Sarapan sederhana: protein + serat (telur dan buah).
Buat daftar 3 prioritas harian untuk mengurangi stres. Paparan cahaya matahari 10 menit bantu ritme tidur.
Batasi kopi maksimal dua cangkir sebelum jam 2 siang.
Catatan: Konsisten 2 minggu untuk terasa bedanya.
